Влияние

Каждый из нас в душе немного ребёнок

В девочку, на которую обращали внимание, только когда она плакала или плохо себя вела. Мальчика, которого любили, только спокойным и послушным, а за любые проявления чувств ругали.

Все те детские раны, что не удалось залечить, продолжают саднить и влиять на наши решения. Стоит чему-то задеть за больное — и вот мы уже действуем не из взрослого Я, а снова превращаемся в маленького человека, которому страшно, грустно или одиноко.

10

10% населения мира страдает от депрессии, которая может быть связана с недостаточным вниманием к своим эмоциям, включая внутреннего ребенка.

50

Исследования Американской психологической ассоциации показали, что более половины опрошенных периодически испытывают страх.

70

Исследование Национального института по здоровью показало, что 70% взрослого населения испытывало стресс в течение прошедших 12 месяцев.

Как быть?

Как позаботиться о своем внутреннем ребенке

Вот несколько способов, которые могут помочь заботиться о своем внутреннем ребенке:

Напишите письмо себе маленькому. Расскажите, как вам живётся. Какие ваши мечты сбылись, а какие пришли им на смену? Что оказалось совсем не таким страшным и грустным, как думалось в детстве?

Вспомните, что доставляло вам удовольствие в детстве. И попробуйте вернуть это в свою жизнь. Может, вы любили коллекционировать камушки? Читать энциклопедии про динозавров? Сделайте это просто ради веселья.

Теряя контакт с внутренним ребёнком, мы начинаем хуже понимать себя, свои эмоции и желания; живем более однообразной и скучной жизнью; не даем себе возможность «перезаписать» болезненный опыт и продолжаем об него раниться.

Важно

01

В моменты, когда хочется поругать себя или наоборот забраться к кому-нибудь на ручки — возьмите это фото. Посмотрите на маленького себя и представьте, что это тот ребёнок сейчас что-то сделал неправильно, грустит, тревожится или просто нуждается в тепле. Что бы вы сказали ему? Как бы поддержали? Можете проговорить это или записать такое послание

02

В детстве вам нельзя было коротко стричься, есть мороженное перед обедом или громко смеяться? Попробуйте найти подобный безобидный запрет и нарушить его. Потренировавшись на простых делах, можно повторить трюк с более серьезными установками: «Нельзя ошибаться», «Нельзя быть неудобн_ой» и т. п.

Смотрите также

Как предложить партнёру новую сексуальную практику?

24 авг 2022

Отношения

Непростое застолье. Как реагировать на неуместные комментарии семьи?

23 дек 2022

Отношения